Verduras, legumes e frutas para emagrecer
Benefícios de usar verduras, legumes e frutas para emagrecer e manter o peso
Verduras, legumes e frutas são parte de uma dieta balanceada e saudável. Há muitas formas diferentes de emagrecer e manter o peso saudável. Usar mais frutas, verduras e legumes - assim como grãos integrais, carnes magras, nozes e feijões - é uma das formas mais seguras e sadias.
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Ajudar
a controlar o peso não é o único benefício de comer mais frutas,
verduras e legumes. Dietas ricas em frutas, verduras e legumes podem
reduzir o risco de alguns tipos de câncer e outras doenças crônicas.
Frutas, verduras e legumes também fornecem vitaminas, sais minerais,
fibras e outras substâncias importantes para a boa saúde.
Como usar verduras, legumes e frutas para emagrecer e manter o peso
Emagrecer usando verduras, legumes e frutas não significa que é preciso comer menos comida. Você pode criar suas versões de menos calorias de seus pratos favoritos substituindo ingredientes mais calóricos por frutas, verduras ou legumes de menos calorias. A água e fibras em frutas, verduras e legumes adicionarão volume aos pratos, então pode-se comer a mesma quantidade de comida com menos calorias. A maioria das frutas, verduras e legumes tem naturalmente pouca gordura e calorias.
Emagrecer usando verduras, legumes e frutas não significa que é preciso comer menos comida. Você pode criar suas versões de menos calorias de seus pratos favoritos substituindo ingredientes mais calóricos por frutas, verduras ou legumes de menos calorias. A água e fibras em frutas, verduras e legumes adicionarão volume aos pratos, então pode-se comer a mesma quantidade de comida com menos calorias. A maioria das frutas, verduras e legumes tem naturalmente pouca gordura e calorias.
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